Verão chegou, como anda o seu coração?

O verão é sinônimo de sol, praia e atividades ao ar livre. Mas você sabia que essa também é a época em que os problemas cardíacos podem se intensificar? O calor e os hábitos típicos da estação podem trazer riscos à saúde cardiovascular, especialmente para quem já convive com doenças cardíacas ou fatores de risco como hipertensão e diabetes.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), as doenças cardiovasculares são a principal causa de morte no mundo, responsáveis por 31% de todos os óbitos. No Brasil, cerca de 14 milhões de pessoas convivem com problemas no coração. Apesar de o verão incentivar práticas saudáveis, como a prática de exercícios físicos, ele também apresenta desafios importantes, como o risco de desidratação e a tendência a consumir alimentos menos equilibrados, que podem comprometer a saúde do sistema cardiovascular.

Como proteger o coração no verão?

Manter o coração saudável durante os dias mais quentes do ano exige atenção e mudanças simples no dia a dia. Veja algumas dicas para atravessar o verão com segurança:

– Hidrate-se constantemente: o calor aumenta a transpiração e, com isso, a perda de líquidos. Beba água ao longo do dia, mesmo sem sentir sede, para evitar desidratação e seus efeitos no sistema cardiovascular;

– Adote uma alimentação equilibrada: prefira alimentos frescos, como frutas, legumes e verduras, ricos em fibras e com baixo teor de sódio. Evite comidas gordurosas, que podem sobrecarregar o organismo;

– Pratique atividade física nos horários certos: exercícios são aliados da saúde cardiovascular, mas no verão é importante realizá-los no início da manhã ou no fim da tarde, quando a temperatura está mais amena;

– Modere no consumo de álcool: bebidas alcoólicas contribuem para a desidratação e podem aumentar a sobrecarga do coração, especialmente em dias quentes.

Fique atento aos sinais do corpo

Cansaço extremo, tontura, palpitações ou dores no peito são sinais de alerta que não devem ser ignorados. Caso esses sintomas apareçam, procure ajuda médica imediatamente. Prevenir é sempre melhor do que remediar.

Cuidar do coração no verão é simples, mas essencial para aproveitar essa estação com qualidade de vida. Com pequenas atitudes diárias, você protege seu coração e garante um verão mais leve e saudável.