Cuidado com os exageros de fim de ano!
O fim de ano chegou, e com ele as confraternizações e celebrações se tornam mais frequentes. Esse período, cheio de encontros e comemorações, também pode ser marcado por exageros que afetam a saúde.
Os excessos à mesa podem trazer uma série de desconfortos, como dores e distensões abdominais, náuseas, vômitos, diarreias e problemas como refluxo, gastrite e azia. Para aproveitar as festas de maneira saudável, confira nossas dicas:
– Coma para saciar a fome
Se você gosta de um alimento típico das festas de fim de ano, não se prive de comê-lo, mas consuma uma quantidade moderadamente. Estudos indicam que o maior prazer na alimentação está nos primeiros poucos, então aproveite sem exageros.
– Prefira bebidas com menos açúcar
Ao consumir bebidas seletivas ou sucos, opte por opções com menos açúcar. Além disso, espere o copo vazio antes de enchê-lo novamente. Isso ajuda a controlar a quantidade ingerida e evita excessos.
– Estabeleça um limite para bebidas
Defina um limite para o consumo de bebidas alcoólicas, considerando o número de calorias que você deseja ingerir, e se comprometa a cumpri-lo. Essa meta simples pode evitar exageros e mal-estar.
– Evite as mesas de petiscos
Tente manter-se distante, fisicamente, das mesas de petiscos, especialmente se estiver com fome. A proximidade aumenta a chance de exagerar, principalmente quando você se distrai conversando com outras pessoas.
– Beba água regularmente
Para cada gole de bebida alcoólica, tome também um gole de água. Isso ajuda a manter o corpo hidratado, já que o álcool desidrata rapidamente o organismo.
Se o exagero na bebida ocorrer, é importante:
- Hidratar-se bastante;
- Consumir alimentos leves;
- Utilização de medicamentos adequados para os sintomas de ressaca, mas somente com orientação médica.
Com moderação e cuidado, você pode aproveitar as festas sem comprometer a saúde e começar o próximo ano com mais disposição.